如何减肥不减胸呢？

人气：127454  |   标签：[局部塑身] |   最新发表：2008-04-17

如何做到减肥不减胸呢？只要您合理利用生理期周期，进行食补和健胸运动，多多按摩胸部，就能够很好地在减肥期间保持胸部丰满。

1、 利用女性生理周期

必须要知道的丰胸佳期——mc 来的第 1 天开始算起，第 11、12、13 这 3 天（丰胸最佳时期），以及第 18、19、20、21、22、23、24 的 7 天 (丰胸次佳时期)，多做胸部按摩、多吃有丰胸功效的食物。如：青椒、蕃茄、红萝卜、马铃薯以及豆类和坚果类等，并且要多喝牛奶尤其“木瓜牛奶”，但是最好避免可乐、咖啡。

因为在这 10 天当中，影响胸部丰满度的卵巢动情激素 24 小时等量分泌，因此是激发乳房脂肪增厚的最佳丰胸时期。

2、  食补

保证蛋白质和不饱和脂肪的充足。保证每天有 600ml 的奶制品（3 杯）多吃瘦肉类（鸡肉、鱼虾等白肉为主）、豆类、坚果。花生、芝麻、杏仁等坚果，不仅含蛋白质、不饱和脂肪、维生素 E 多，还是补气养血的佳品。

多吃红枣、桂圆、枸杞、当归、核桃仁、羊肉、黄鳝、红糖、生姜、荔枝、番石榴等温补性食物。

3、 健胸运动

必做运动：扩胸、提胸、半身俯卧撑、瑜伽中的牛面式、胸前平推。

4、 按摩胸部

由外向内、由下到上（下胸到锁骨）打圈按摩，早晚 10 分钟左右。

减肥不减胸，多注意以上几点，就可以成功了。